Is Brain Training Possible?

Evet, beyninizi, zekanızi geliştirebilirsiniz!

Bilimsel araştırmalar, günde 10 dakika beyin egzersizinin bile beynin calışma seklini iyileştirmede büyük fark yarattigini belirtiyor. Peki ama, nasıl?

Önce beynin yapisini çok kısa notlarla tanıyarak başlayalım.

1. Frontal lob, kisilik ile bağlantilidir. Dopamin ile ilişkili olan beynin bu kısmına bazen beynin zevk merkezi de denir. Gorevi, gelen bilgileri planlamak ve düzenlemektir.
2. Parietal lob, duyusal ve görsel bilgiler de dahil olmak üzere bir dizi farklı kaynaktan gelen bilgileri entegre etmek için çok önemlidir. Parietal lob sağ ve sol hemisferlere ayrılmıştır.
3. Temporal Lob, dil işleme surecinin (language processing) evidir. Başka bir anahtar oyuncuya da ev sahipliği yapmaktadır — hippocampus.
4. Occipital lob: görsel bilgilerin işlenmesinden, hareketin algılanmasından ve renk farklılıklarının tespit edilmesinden sorumludur.

Beyninizi değiştirebilir misiniz?

Evet! Evet! Evet!

Beynini eğitmek için asla geç değildir.

✓Kelime oyunları oynamayı, bulmaca çözmeyi ya da gece geç saatlerde esinize Scrabble’da meydan okumayı bırakmayın. ✓Bilgisayar tabanlı bir eğitim programı kullanmasanız bile, kendinize zaman verererek bulmacayı veya Sudoku çözmeyi deneyin.

✓Araştırmalar, beyninize maksimum fayda sağlamak için haftada en az 3 kez egzersiz yapmanız gerektiğini söylüyor.

Beyin eğitimi işe yarıyor. Sadece doğru şeyi yaptığınızdan emin olmalısınız!

Hatırla hatırla . . . Ve hafızanı keskin tutun.

✓ Olumlu düşünün.Kendiniz için üzülmek yerine, kotu bir olay yasadiginizda kendinizi daha güçlü ve daha iyi bir insan haline nasil getirebilirsiniz yollarini dusunun.

✓ Unutmamak, eski anilarinizi ve yasadiğiniz olayları, o anlarda neler hissettiğinizi hatırlamaya calisin. Beyin egitimi icin scrapbooking (albüm yapmak) eğlenceli ve önemli bir görevdir.

Uzun Süreli Belleğinizi Geliştirme

✓ Hayal edin.

✓Olaylari ve bilgiyi derinleştirin.

✓ Bir bağlantı oluşturun. Yeni ogrendiginiz bilgileri, daha once bildiğiniz bilgiler ile iliskilendirin. Unutmamizin nedeni, ogrendigimiz bilgileri nerede ‘sakladığınızı’ hatirlayamamizdir.

✓ Bağlamsallaştırma (Contextualise). Bilgiyi duyduğunuz bağlam (icerik), belleğinizin kilidini açmak için güçlü bir tetikleyicidir.

✓ Hatırlayın. Ogrenme aninda yaşadığınız ruh hali, hatırlamanıza yardımcı olacaktir.

✓ Tekrarlayın.“Pratik yapmak, bir şeyi mükemmel yapmaz. Pratiği mükemmel yapmak, bir şeyleri mükemmel yapar.” Vince Lombardi

Kısa Süreli Belleğinizi Geliştirme

✓ Bilgiyi gruplandırın. Öğrenmek ve hatırlamak icin kendinizce kısa isimlendirmeler bulun. (USA-ATM gibi birlikte gruplandırma)

✓ Gözlerinizi kapatın. Etrafınızdaki dikkat dağıtıcı unsurları engellemenize ve sadece hatırlamak istediğiniz şeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.

✓ Taslak çizin. Cizerek ogrenin.

✓ Yazın. Özetler çıkararak öğrenin.

✓ Hayali bir öğretmen olun. Bu bilgiyi hayali bir izleyiciye öğrettiğinizi hayal edin.

Originally published at Training Your Brain For Dummies (2011), Alloway Packiam, Tracy, published by John Wiley & Sons, Ltd, England.

Image retrieved from https://training.unh.edu/course/train-brain-enhancing-learning-engagement-and-retention.

Translated from original and added notes by CananBs.